Home / Đời sống- Xã hội / Phụ nữ mang thai không nên ăn gì và nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì và nên ăn gì?

Khi mang thai tất cả các chị em phụ nữ đều băn khoăn không biết phụ nữ mang thai không nên ăn gì và nên ăn gì để thai nhi có một sức khỏe tốt nhất, cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Phụ nữ mang thai rất cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm dinh dưỡng, có rất nhiều chất dinh dưỡng cần bổ sung đầy đủ cho mẹ và bé đều khỏe mạnh, thai kỳ ổn định. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều bà bầu kiêng đủ thứ. Vậy trong đời sống hàng ngày mẹ bầu cần kiêng những thực phẩm nào để tốt cho thai nhi.

1.Phụ nữ mang thai không nên ăn gì?

Không nên ăn thực phẩm có nhiều mỡ

Thực phẩm có nhiều dầu mỡ không hề tốt cho phụ nữ mang thai, nếu ăn nhiều loại thực phẩm này trong một thời gian dài, con cái sinh ra có nguy cơ ung thư sinh dục rất cao. Do đó, bản thân mỡ không gây nên ung thư nhưng nếu ăn nhiều thức ăn có lượng mỡ cao sẽ tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú tác động tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Phụ nữ mang bầu không nên ăn quá nhiều đường

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì
Phụ nữ mang thai không nên ăn gì

Sử dụng đường và những món ăn có chứa nhiều đường sẽ làm thận phải hoạt động liên tục. Nếu lượng đường trong máu quá cao sẽ làm cho khả năng hấp thụ các thành phần chất dưỡng khác khó hơn. Đồng thời tác động không nhỏ đến sức khỏe. Làm giảm khả năng miễn dịch và kháng bệnh ở thai nhi cũng như cơ thể. Vì vậy những ai đang mang bầu không nên ăn quá nhiều món ăn ngọt.

Không nên ăn đu đủ xanh tránh xảy thai

Đu đủ xanh hầm rất tốt đối với những phụ nữ sau sinh bị thiếu sữa nhưng nó lại là thực phẩm đầy tai hại đối với phụ nữ đang mang thai.

Nguyên nhân là khi còn xanh loại quả này có rất nhiều nhựa và chứa các enzyme làm tăng co thắt tử cung dẫn đến nguy cơ sảy thai. Đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bạn chỉ nên lựa chọn sử dụng đu đủ chín cây hoàn toàn và đu đủ xanh hầm sau khi sinh để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho bé sau khi đã sinh.

Hạn chế ăn những thực phẩm tái, sống

Những món ăn sử dụng thực phẩm tươi sống tái như lẩu, gỏi cuốn, rau sống, susi cá, salad,.. tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế không tốt cho thai nhi. Vì trên thực phẩm tươi sống còn có lượng ký sinh trùng như sán lá bám vào. Ở nhiệt độ thấp hoặc nấu chưa kỹ khi ăn vô tình chúng ta đã mang nó đến với cơ thể. Sẽ không tốt cho sức khỏe của thai ni khi chúng ta ăn. Mặt khác Khi bạn mang bầu hoạt động của hệ thống tiêu hóa bị giảm sút, đường ruột, dạ dày sẽ rất dễ bị làm tổn thương.

Bà bầu không nên ăn măng tươi

Đặc biệt lưu tâm đến các món ăn được chế biến từ măng tươi khi bạn đang trong giai đoạn mang thai và không nên dùng bất kỳ món ăn nào liên quan đến măng tươi để giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ đồng thời hạn chế tình trạng thiếu oxy tế bào khiến thai nhi có thể bị nghẹt hoặc thai chết lưu.

2.Những thực phẩm bà bầu nên ăn

Nên ăn thịt nạc

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì
Bà bầu nên ăn thịt nạc, rau xanh, uống sữa

Thịt nạc là loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi cung cấp hàm lượng chất sắt cao- dưỡng chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển các tế bào máu trong cơ thể thai nhi cũng như hỗ trợ cho cơ thể của bạn ( khi mang thai, lượng máu cần thiết có thể tăng lên đến 50% và điều này cũng giải thích tại sao tình trạng thiếu máu cấp khi mang thai lại phổ biến). Chất sắt còn giúp tăng cường kết nối của các dây thần kinh và hoàn thiện cấu trúc não của bé. Những loại rau củ giàu chất sắt như hạt quinoa, đậu lăng, trái cây sấy, tàu hũ , các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu sấy khô.

Bà bầu nên ăn yến mạch

Yến mạch với nhiều chất xơ, vitamin B, sắt và một vài các nguyên tố rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với thai phụ. Bạn có thể bổ sung yến mạch vào các bữa ăn sáng hoặc thêm yến mạch vào các loại bánh rán, bánh quy, bánh nướng xốp,… Ngoài bạn có thể ăn kèm với các loại hạt khác như bắp, gạo, hạt quinoa, lúa mì, lúa mạch.

Bà bầu không nên ăn những thực phẩm trên vì theo danhgianhanh thực phẩm đó không tốt cho sức khỏe của mẹ và cả sức khỏe của bé.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Check Also

Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh giúp hấp thụ vitamin D mà không hại da

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh rất cần thiết nhưng nhiều mẹ thường thực hiện …